5 tips för att börja cykla till jobbet och göra pendlingen smidigare

Har du funderat på att cykla till jobbet istället för att åka bil eller kollektivtrafik, men det känns svårt att komma igång? Med stigande bränslepriser kan du spara betydande summor per år genom att ersätta åtminstone en del av dina bilresor med cykling. Förutom den ekonomiska vinsten är fördelarna med att cykla till jobbet uppenbara – cykling är ett miljövänligt och hälsosamt sätt att ta sig fram, och därför vill vi uppmuntra dig att börja cykla till jobbet genom att hjälpa dig komma igång med dessa tips. Varning – när du ger cykling till jobbet en chans kan du upptäcka att du faktiskt njuter av det.

1. Allt börjar med din egen motivation – gör cykling till jobbet till en rutin

Utmaningen med att cykla till jobbet beror framför allt på avståndets längd – tröskeln för att börja är lägre när det gäller fem kilometer, men en arbetsväg på 20 km kräver lite mer motivation. Motivationen kommer från olika saker för olika personer – för någon är motivationen att gå ner i vikt, en annan vill förbättra konditionen och en tredje strävar efter att spara pengar genom att cykla till jobbet istället för att köra bil.

Börja med att välja rutt – undersök först olika alternativ på kartan och bekanta dig med olika rutter på fritiden. När rutten känns bra och du inte tvekar längs vägen får du mer självförtroende i cyklingen och kan koncentrera dig på att njuta av resan. Om arbetsvägen är väldigt lång är det bra att börja långsamt och låta kroppen återhämta sig emellanåt. Börja till exempel med att cykla till jobbet en gång i veckan och öka antalet gånger i takt med att konditionen förbättras.

Om träning är motivatorn för att cykla till jobbet ökar motivationen när du märker att det sker framsteg – när konditionen förbättras tar du dig fram snabbare vecka efter vecka och märker att du klarar de uppförsbackar som först kändes hopplösa bättre för varje dag. Om du känner dig motiverad av att mäta framsteg är medelhastigheten vid cykling till jobbet lätt att mäta. Jämför dock inte din egen prestation med andra cyklisters medelhastighet, eftersom hastigheten påverkas av ruttens kupering, terräng och trafikljus, så det är inte meningsfullt att jämföra med allmänna medelhastigheter.

Det är enklast att följa utvecklingen om du alltid tar samma rutt, men när du blir säkrare på cykeln lönar det sig att utöka reviren, eftersom samma rutt kan bli tråkig och å andra sidan sänka motivationen. Prova därför en dag en lite längre men fantastisk naturskön rutt eller sväng förbi glassförsäljningen på vägen hem en solig dag – du har förtjänat det!